|
 |
Υποδείξεις για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης! |
|
Νιώθετε μια αδήριτη ανάγκη για κάπνισμα; Αντισταθείτε και εφαρμόστε όλες τις υποδείξεις που θα σας βοηθήσουν να το αποφύγετε.
- Επικεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο.
- Απασχολείστε το μυαλό σας με ένα περιοδικό.
- Φάτε ένα φρούτο, μασήστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή ένα γλυκό, πιείτε ένα ποτήρι νερό…
- Κρατήστε τα δάχτυλά σας απασχολημένα (παίξτε με ένα στυλό, ζωγραφίστε, γράψτε, επιδοθείτε σε χαλαρωτικές ασκήσεις…)
- Περπατήστε λίγο, πηγαίνετε να δείτε κάποιον που δεν καπνίζει και εξηγείστε του την επιθυμία σας για κάπνισμα.
- Αναπνεύστε αργά, επιδοθείτε σε χαλαρωτικές και διατατικές ασκήσεις (αυχένα, πλάτης, καρπών…)
Με τον καιρό, θα ανακαλύψετε μόνοι σας κι άλλα τεχνάσματα, άλλους περισπασμούς και θα δείτε πόσο εύκολο είναι να ανταλλάσσετε πολύτιμες συμβουλές με άλλους μη καπνιστές… |
|
|
