|
 |
Φαγητό |
|
Αποφασίσατε να σταματήσετε το κάπνισμα. Πήρατε μια δύσκολη απόφαση που θα απαιτήσει θάρρος και αισιοδοξία!Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε είναι το σταματήσετε μία κι έξω. Ακόμη κι αν φαίνεται δύσκολο, το αποτέλεσμα θα είναι γρηγορότερο και πειστικότερο.Τις πρώτες μέρες θα νιώθετε πολύ καλύτερα.Ένα υποκατάστατο νικοτίνης είναι καλύτερο από τη σταδιακή μείωση της κατανάλωσης καπνού.
Προσοχή, το φαγητό μπορεί να αποτελέσει πραγματικό κίνδυνο. Η αύξηση του σωματικού βάρους λόγω κοψίματος του τσιγάρου είναι αρκετά σχετική• κινδυνεύετε, σε κάποιο βαθμό, να αντικαταστήσετε τον καπνό με την κατανάλωση περισσότερης τροφής και με την τάση για “τσιμπολόγημα”.Προσέξτε…
Σε μερικές μέρες, με το κόψιμο του καπνίσματος, η γεύση και η όσφρησή σας επανέρχονται σε κανονικά επίπεδα. Εκμεταλλευτείτε το προνόμιο αυτό με την εκ νέου ανακάλυψη της απόλαυσης του φαγητού και των λαχανικών ιδιαίτερα, κάνοντας ισορροπημένη διατροφή. Αποφύγετε στο μέτρο του δυνατού τη σοκολάτα και τον καφέ, καθώς προκαλούν την επιθυμία για κάπνισμα, όπως επίσης κι όλα τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και την κατανάλωση οινοπνευματωδών. Εάν χρειαστεί, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.
Εάν υποστείτε στερητικό σύνδρομο από τη νικοτίνη και νιώθετε πως θα θέλατε ένα τσιγάρο, πιείτε ένα ποτήρι νερό, φάτε κανένα φρούτο και μασήστε τσίχλα δίχως ζάχαρη ή γλυκά. |
|
|
